肥东的这位百岁老人身体真烈!健步如飞,年轻人都自叹不如!



肥东县包公镇杨宋社区有一位百岁老太太,她叫浦玉年,今年101岁。虽说已是五世同堂,可老人家身体依然硬朗,喜欢忙这忙那,尤其是走路特别快,甚至让一些年轻人都自叹不如。
百岁老太闲不住

日前,当记者来到包公镇杨宋社区浦玉年老太太的家时,只见这位百岁老人正在家门口一边晒太阳,一边剥花生。看到记者一行,老人竟起身连连打招呼,并热情地搬椅子让记者坐。令人钦佩的是,虽说年事已高,可老人家起身、搬椅子几个动作完成地十分麻利,让人很难想象眼前这位老人已年过一百。
老人有五个孩子,如今跟小儿子在一起生活。今年70岁的宋加木是百岁老人的小儿子,他告诉记者,虽说母亲年龄已经过百,可自己照顾自己完全不成问题,甚至还喜欢干干家务。像扫地、做饭、洗衣服,她都行。据透露,只要天气条件允许,每天浦玉年还喜欢出门散散步,而且走路速度特别快,甚至让一些年轻人都自叹不如。
浦玉年的二儿媳妇李兴武对记者说:“我刚刚嫁过来的时候,公公就已经去世了。所以,家里的大小事务当年都是婆婆操持。婆婆特别能干,除了一些常规的家务事,她的针线活还特别好,做的锈花鞋美观漂亮还耐穿。”
老人热情地向我们介绍她年轻时的照片

爱吃零食爱说事

浦玉年如今已是五世同堂。家有一老,如有一宝。对于这样一位百岁老太太,晚辈们也是只要一有空,就回家看看,给老人买点吃的用的啥的。老人有一个习惯,那就是每天晚上都要看一会电视,虽说也听不见,可她图的就是看个热闹,看电视的时候老人总要搞点零食来吃。像什么小面包、萨其玛之类的,老人都喜欢吃。
闲不住的老人还帮家里剥剥花生

说到老人长寿的秘诀,宋加木总结了两个原因:一是吃得好,二是心里从不装事情。宋加木负责每天母亲的伙食,早饭一碗粥加鸡蛋,中饭一碗米饭,菜是固定的两块米粉肉和其他素菜。值得一提的是,老太太还特别喜欢喝排骨汤、猪手汤。“她吃饭特别规律,营养搭配也不错。”据二儿媳妇李兴武透露:老人以前还是有点脾气的,看到不顺眼的事情,就会说出来,也会向孩子们发点脾气啥的。
老人展示和二儿媳一家的合影

言语间,老人起身进屋,从衣柜里拿出一件衣服和围巾。原来,这衣服是老人的孙女今年给买的,穿上颜色鲜艳的衣服,老人笑得合不拢嘴。
老人的重孙女给老人绣的十字绣,祝老人健康长寿

想要长寿,原来只要做到
“一清二白四个好”

人的寿命为100~175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而推算出来的,为什么大部分人没有达到这个标准呢?最主要的一个原因就是不重视保健。

我们观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人,总结出一个长寿秘诀:一清二白四个好

一清

就是清淡饮食,菜多肉少,这么多的长寿老人中100%的饮食清淡,喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮,吃肉很少。

102岁高龄去世的老中医姜通,在101岁时身体还很健壮,每天坚持问诊,走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米,减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补。

✔二白

二白是指喝白开水和白天午休。

大多的长寿老人没有一个喝纯净水的,98%以上是喝白开水,中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到十四个“一”中就有一瓶开水,即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽,过早衰老,是与身体缺水分不开的。

这七八杯水怎么分配?最好是:早晚各饮一杯半到两杯,剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?晚上喝水能稀释血液,保证一夜之间血液不黏稠,减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

白天午休一到两个小时,也是长寿老人的好习惯。据了解,长寿老人绝大部分喜欢午休。

✔四个好


心态好:命顺

人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

古今中外无数事例证明,心态良好者,善于自我调摄,保持良好情绪,可以避免“遭命”(60岁以下),改善“随命”(60~80岁以下),争取“正命”(80岁以上),快快乐乐活百岁。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年,讲述了他的长寿秘诀,他只说了“顺其自然,不背包袱”八个字。凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑“包袱”,否则劳心伤神,有害健康。


人缘好:相互帮助

世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕,一有时间就到邻居家串门逗孩子玩;106岁的努尔艾拉,邻居家有什么事,她总是不请自到的去帮忙。

▲阿丽米罕

再者,长寿老人的子女很孝顺,他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人,但在这些百岁寿星面前,仍然像一个没有长大的孩童,无微不至地照料着寿星。


锻炼好:增加7年的寿命

很多长寿老人,年轻时家庭贫寒,辛勤劳作造就一副好身板,即便上了岁数,也长期坚持锻炼。

德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现:每天散步25分钟可增加7年的寿命,经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。

即使人们从70岁开始锻炼,他们在80岁时患上房颤的概率,在同龄人群中也只占1/10。


睡眠好:能吃能睡,福气多多

起居有规律,睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律,保持良好充足的睡眠。

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。

。长寿啊 老有所乐。 敬老爱老。 老寿星啊! 100多岁了,身体还这么好,真厉害 农村老人,生活虽然清贫简单,却没有污染,没有压力。城里人永远也享受不到啊。 心态好,很重要。我不奢望活100岁,只求年纪大的时候能自己照顾自己就好
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